11 Superaliments pour les personnes de plus de 50 ans

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1- Des haricots

  À l’approche de l’âge moyen, le risque de problèmes comme le diabète de type 2 et l’hypercholestérolémie augmente. Ajouter des haricots à votre alimentation quotidienne est un moyen fantastique de réduire ce risque. Juste ¾ tasse de haricots ou de lentilles chaque jour réduit votre mauvais cholestérol (LDL) jusqu’à 5%. Les haricots peuvent également améliorer le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète.

Il existe une gamme étonnante de haricots et de lentilles, vous devriez donc pouvoir trouver une variété ou deux que vous aimez vraiment. Une chose à garder à l’esprit est que si vous choisissez des haricots en conserve, il est préférable de les rincer avant de les consommer, car les aliments en conserve sont très riches en sodium.

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