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Un entraînement simple qui peut transformer tout votre corps en un mois

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2- Tractions

Quels muscles sont entraînés? Si vous effectuez des pompes correctement, vous utilisez vos triceps, vos épaules, votre dos et votre poitrine, qui procurent une séance d’entraînement pour le haut du corps.

Comment ça se passe: Allongez-vous sur le sol, la poitrine et le ventre. Placez vos mains près de votre poitrine, juste sous vos épaules. Relevez et soulevez votre torse, votre poitrine et vos cuisses du sol. Gardez vos abdominaux contractés de manière à ce que votre corps forme une ligne droite. Revenez lentement au sol.

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